الفهرس

مقدمة

الإدمان ليس مجرد مرض يصيب الفرد، بل هو أزمة تعيشها الأسرة بأكملها. أحد أكثر الجوانب المؤلمة للإدمان هو كيفية تلاعب المدمنين بأسرهم للحفاظ على إدمانهم وتجنب المسؤولية. في هذا المقال، سنستعرض كيف يحدث هذا التلاعب، وكيف يمكن للأسرة التعامل معه، بالإضافة إلى الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول الإدمان وعلاجه.

التلاعب النفسي للمدمنين بأسرهم: كيف تتعرف على التلاعب وتتعامل معه؟

لنبدأ بكيف يتلاعب المدمنون بأسرهم.

كيف يتلاعب المدمنون بأسرهم؟

المدمنون غالبًا ما يكونون خبراء في التلاعب العاطفي، مستخدمين استراتيجيات مختلفة لإبقاء أسرهم تحت سيطرتهم. إليك بعض الطرق الشائعة:

1. لعب دور الضحية

• المدمنون يلومون الآخرين على مشاكلهم، قائلين أشياء مثل: “لو كنت في مكاني، لاستخدمت المخدرات أيضًا”.
• يستخدمون الشعور بالذنب لإقناع الأسرة بأنهم مسؤولون عن إدمانهم (مثل: “إذا مت، سيكون ذلك خطأك”).

2. بيع الأمل الكاذب

• يعد المدمنون بالتغيير أو يطلبون “مساعدة أخيرة” (مثل: “هذه آخر مرة أطلب منك المال”).
• قد يظهرون تحسنًا مؤقتًا (مثل الذهاب إلى النادي أو الكنيسة) لإقناع الأسرة بأنهم تغيروا.

3. استخدام الخوف

• يهدد المدمنون بالأذى أو الموت إذا لم يتم تلبية مطالبهم (مثل: “هل ستتركني أموت؟”).
• هذا الخوف يجعل الأسرة تقدم الدعم المالي أو العاطفي، مما يعزز الإدمان.

4. العزل والصمت

• يعزل المدمنون أنفسهم لتجنب التدقيق أو لكسب التعاطف.
• يستخدمون الصمت كعقاب أو وسيلة للتلاعب بالأسرة لجعلها تشعر بالذنب.

5. تحويل اللوم

• يحول المدمنون المسؤولية إلى الآخرين (مثل لوم العائلة أو الظروف على أفعالهم).
• هذا التكتيك غالبًا ما يكون مقدمة للانتكاسة أو رفض العلاج.

بعد ما فهمنا كيفية التلاعب النفسي للمدمنين بأسرهم، لنسرد الآن بعض الطرق الفعالة في التعامل مع المدمنين.

كيف تتعامل الأسرة مع المدمن؟

1. وضع الحدود

• من المهم أن تضع الأسرة حدودًا واضحة وتلتزم بها. لا تقدم الدعم المالي أو العاطفي الذي يمكن أن يعزز الإدمان.

2. طلب المساعدة المهنية

• التدخل المهني من قبل أخصائيين في علاج الإدمان يمكن أن يكون فعالًا في إقناع المدمن بالعلاج.

3. التركيز على التعافي الذاتي

• يجب أن تبحث الأسرة عن تعافيها الخاص من خلال مجموعات الدعم أو العلاج النفسي. التعافي الذاتي يساعد الأسرة على التعامل مع الضغوط العاطفية.

4. عدم الاستسلام للتلاعب

• لا تدع الشعور بالذنب أو الخوف يدفعك إلى تمكين المدمن. تذكر أن التوقف عن التمكين هو الخطوة الأولى نحو التعافي.

أسئلة شائعة حول الإدمان وعلاجه

خاتمة

تلاعب المدمنين بأسرهم هو أحد أكثر الجوانب المؤلمة للإدمان، ولكن بفهم هذه التكتيكات ووضع الحدود، يمكن للأسرة أن تحمي نفسها وتدعم المدمن في رحلة التعافي. تذكر أن التعافي ممكن، ولكن يتطلب التزامًا من المدمن ودعمًا من الأسرة والمجتمع. لا تتردد في طلب المساعدة المهنية، فالإدمان ليس معركة يجب خوضها وحدك.

The post التلاعب النفسي للمدمنين بأسرهم: كيف تتعرف على التلاعب وتتعامل معه؟ appeared first on مغربيات.

الفهرس

نتطرق في هذا المقال إلى مشاكل الجهاز الهضمي وطرق علاجها، كما سنقوم بإعطاؤ مجموعة من النصائح للوقاية من هذخ المشاكل,

يُعدّ الجهاز الهضمي من أكثر الأنظمة تعقيدًا وأهمية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا محوريًا في تحويل الطعام إلى طاقة ومواد مغذية، ولكنه أيضًا عرضة لمجموعة من المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى أمراض مزمنة وخطيرة. وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشاكل المرتبطة به، من الضروري اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن والاهتمام ببعض النصائح الوقائية.

أهمية التوازن في تناول الطعام

يُعتبر الإفراط في تناول الطعام وخلط أصناف غير متجانسة من الأطعمة أحد أهم مسببات اضطرابات الجهاز الهضمي. فتناول كميات كبيرة من الطعام يضع عبئًا إضافيًا على المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم وآلام في البطن والانتفاخ. لذا، يُنصح بتقليل كمية الطعام وعدم خلط الأطعمة المختلفة بشكل غير مناسب لتجنب هذه المشاكل.

الجوع والصيام كعلاج طبيعي

يُعدّ الجوع والصيام من أفضل الطرق الطبيعية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. وكثيرًا ما يُنصح بتناول الطعام باعتدال وترك المائدة قبل الشعور بالشبع التام. وكما قال الحارث بن كلدة، طبيب العرب: “المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء”. ويؤيد هذا الرأي الحديث الشريف:

“ما ملأ آدمي وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه” (رواه الترمذي وصححه الألباني).

تأثير الأطعمة غير الصحية

اختيار الأطعمة الصحية يؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي. فالأطعمة المصنعة والغنية بالدهون والسكريات المضافة والمواد الحافظة يمكن أن تعطل وظائف الجهاز الهضمي الطبيعية. تستهلك المعدة والأمعاء طاقة أكبر لهضم هذه الأطعمة، مما يؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الإمساك والالتهابات والقولون العصبي.

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

1. تناول الألياف الغذائية: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
2. شرب الماء بانتظام: تناول كميات كافية من الماء يسهم في تسهيل عملية الهضم ويحافظ على ترطيب الجهاز الهضمي.
3. تقليل التوتر: الضغط النفسي يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، حيث قد يزيد من خطر الإصابة بالقرحة ومتلازمة القولون العصبي. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء للتخفيف من التوتر.
4. تناول الطعام ببطء: تناول الطعام بسرعة قد يسبب بلع الهواء وزيادة الانتفاخ. حاول الاستمتاع بالطعام وتناوله ببطء لمساعدة الجهاز الهضمي في أداء وظيفته بشكل أفضل.

للمزيد من المقالات حول صحة الجهاز الهضمي وكيفية الحفاظ على صحتك العامة، انقر هنا: [مقالات حول صحتك]

The post مشاكل الجهاز الهضمي وطرق علاجها appeared first on مغربيات.

الفهرس

مقدمة

يحظى الحمام المغربي بمكانة مرموقة في تاريخ وثقافة المغرب، حيث يُعتبر جزءًا لا يتجزأ من تقاليد العناية بالجسم والاسترخاء. منذ قرون عديدة، اشتهر الحمام المغربي بتقنياته الفريدة واستخدامه للمنتجات الطبيعية التقليدية التي تساهم في تحقيق تجربة استثنائية للجسم والروح.

تعود أصول الحمام المغربي إلى العصور القديمة، حيث كان يُعتبر تقليدًا يمتزج فيه الاسترخاء والتطهير العميق. تُعَد مراسيم وطقوس هذا الحمام تجربة شاملة تنقلك إلى عالم من الجمال والتجديد. فهو ليس مجرد عملية لتنظيف الجسم، بل هو طقس يمزج بين الحنان والتركيز على التفاصيل الدقيقة، ويعكس مدى عناية الشخص احترامه لذاته.

كما يعتبر هذا الحمام طقسًا متكاملاً يجمع بين العناصر المائية والحرارية والتدليك واستخدام منتجات تقليدية فريدة. يقوم الشخص بتنظيف الجسم بعمق وتقشير البشرة وتنعيمها، كما يعمل هذا الحمام على تحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر والإجهاد. لذلك، فإنه ليس مجرد عملية تجميلية، بل هو تجربة شاملة تجمع بين الاسترخاء والعلاج والتجديد.

سنستكشف في هذا المقال فوائد الحمام المغربي الصحية والجمالية، ونتعرف على كيفية تطبيقه في المنزل

فوائد الحمام المغربي

التنظيف العميق

يُعَتَبَر هذا الحمام وسيلة فعّالة لتنظيف الجسم بعمق وإزالة السموم المتراكمة. يستخدم فيه تقنيات محددة للتدليك واستخدام الليفة المغربية والصابون المغربي الطبيعي، وهذه المكونات تعمل بتناغم لتنظيف البشرة وفتح المسام وإزالة الشوائب والخلايا الميتة. بفضل هذا التنظيف العميق، يتم تحسين ملمس البشرة وإشراقتها، ويترك الجسم شعورًا بالنقاء والانتعاش.

فوائد جمالية

بالإضافة إلى التنظيف العميق، يوفر هذا الحمام الفريد فوائداً جمالية ملموسة للبشرة. فالصابون المغربي الذي يستخدم في الحمام يتميز بتركيبته الطبيعية الغنية بالزيوت والزبدة المرطبة، مثل زيت الزيتون وزيت الأركان. هذه التركيبة تساهم في تنعيم البشرة وتغذيتها وترطيبها بعمق، مما يؤدي إلى تحسين مرونة الجلد ومكافحة جفافه وتجاعيده.

فوائد صحية

بالإضافة إلى فوائده الجمالية، يساهم هذا الحمام في تحسين الدورة الدموية في الجسم. خلال جلسة الحمام، يتم تنشيط الدورة الدموية نتيجة لتأثير الماء الساخن والتدليك اللطيف وتقنيات التدليك التقليدية. تحسين الدورة الدموية يعني توزيعًا أفضل للأكسجين والمواد الغذائية إلى الأنسجة وإزالة السموم بشكل أكثر فعالية، مما يعزز صحة الجسم وجماله.

تخفيف التوتر والإجهاد

واحدة من أبرز الفوائد للحمام المغربي هي قدرته على تخفيف التوتر والإجهاد. فالأجواء المريحة والهادئة داخل أي حمام مغربي تعمل على تهدئة العقل والجسم. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام تقنيات التدليك والتمرير بالليفة المغربية لتحريك الطاقة في الجسم وتخفيف التوتر والتشنجات العضلية. إنها تجربة مريحة ومهدئة تساعد على استعادة الانسجام والتوازن الداخلي.

باختصار، يُعد هذا الحمام تجربة فريدة تتيح للجسم والبشرة والروح الاسترخاء والتجديد. إن فوائده الصحية والجمالية المتعددة، مثل تنظيف الجسم بعمق وتنعيم البشرة وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر، جعلته يحضى بشعبية في جميع أنحاء العالم. يمكن اعتبار تجربة أخذ حمام مغربي جزء من روتين العناية الشخصية لتحقيق التوازن والاسترخاء الكاملين.

لائحة بلوازم الحمام المغربي:

1. الصابون المغربي الطبيعي: يستخدم لتنظيف الجسم وتنعيم البشرة.
2. ليفة الحمام المغربي: تستخدم لتقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة.
3. الزيوت العطرية: تضاف لتعزيز الرائحة وتحسين التأثير المهدئ.
4. الشموع: تستخدم لخلق جو من الاسترخاء والهدوء.
5. الأعشاب المعطرة: يمكن استخدامها لتعزيز الرائحة والاسترخاء.
6. الزهور المجففة: تستخدم لتزيين الغرفة وإضفاء لمسة جمالية.
7. الزليج المغربي: يستخدم لتصميم وتزيين الجدران والأرضيات.
8. وعاء ماء ساخن: يستخدم لتحضير البخار وزيادة الرطوبة في الغرفة.
9. مناشف ناعمة: تستخدم لتجفيف الجسم بعد الحمام.
10. الموسيقى الهادئة: تستخدم لتهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء.
11. الطين المغربي: يستخدم لتنظيف الجسم وتجديد البشرة.

كيفية عمل الحمام المغربي في المنزل: الطريقة التقليدية والمكونات المستخدمة

إليكم اللآن كيفية عمل الحمام المغربي في المنزل في 8 خطوات:

1. تجهيز الغرفة: قبل البدء بأخذ حمام مغربي، قومي بتجهيز الغرفة وإعداد الأجواء المناسبة. قومي بإيقاد الشموع وتشغيل الموسيقى الهادئة لخلق جو من الاسترخاء والهدوء. كما يمكنك استخدام الزينة المغربية والأقمشة اللونية لإضفاء لمسة جمالية على الغرفة.
2. تسخين الغرفة وترطيب الجو: تأكدي من تسخين الغرفة لجعلها دافئة ومريحة. كما يمكنك وضع وعاء ماء ساخن في الغرفة لزيادة الرطوبة وتحسين تأثير البخار على البشرة.
3. الاستحمام المسبق: قومي بالاستحمام بالماء الدافئ لتنظيف جسمك بشكل عام وتخفيف التوتر. يُفضل أيضًا تقشير البشرة بلطف باستخدام المقشر المناسب لنوع بشرتك. كما يمنك استعمال حجر الكعب لعلاج تشققات الأقدام في منطقة الكعب تحديداً.
4. تحضير الصابون المغربي وليفة الحمام: يُعتبر الصابون المغربي أحد المكونات الرئيسية للحمام المغربي. قومي بتحضير قطعة من الصابون المغربي الطبيعي، وهو مصنوع من زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى. قومي بتبليل ليفة الحمام المغربي في الماء الدافئ حتى تصبح ناعمة وجاهزة للاستخدام.
5. إعداد البخار: لتجربة حمام مغربي تقليدي، قومي بوضع وعاء مليء بالماء الساخن في الغرفة المحضرة. يمكنك إضافة بعض الأعشاب المعطرة مثل النعناع أو الزهور المجففة لتحسين الرائحة والتأثير المهدئ.
6. البدء بالاستحمام: قومي بالجلوس على الأرض على بساطة مريحة وابدأي بتبليل جسمك بالماء الدافئ. ضعي كمية صغيرة من الصابون المغربي على ليفة الحمام المبللة ثم قومي بتدليك جسمك بلطف بحركات دائرية. يركز التدليك على مناطق الجسم التي تحتاج إلى تنظيف وتنعيم مثل الظهر والأكتاف والأرجل.
7. ترك الصابون يعمل لبضع دقائق: بعد توزيع الصابون على الجسم، اتركيه يعمل لبضع دقائق للسماح لمكوناته الطبيعية بالتفاعل مع البشرة وتنعيمها. استغلي هذا الوقت للاسترخاء والاستمتاع بتأثير البخار المنعش.
8. دلك الجسم: بعد انتهاء الوقت المحدد، قومي بدلك جسمك بنعومة باستعمال ليفة الحمام المبللة. ركزي على كل المناطق.
9. الشطف والتجفيف: بعدذلك، قومي بشطف جسمك جيدًا بالماء الفاتر لإزالة الصابون والشوائب. ثم استخدم منشفة ناعمة لتجفيف الجسم برفق.

باستخدام هذه الخطوات والمكونات المذكورة، يُمكنك الاستمتاع بجلسة حمام مغربي منزلي ومريح. يمكنك تكرار هذه التجربة بانتظام للاستمتاع بفوائد هذا الحمام للبشرة والجسم والروح.

بعض المواضيع المتعلقة بالحمام المغربي

لنستعرض اللآن مجموعة متنوعة من المواضيع المتعلقة بالاستحمام على الطريقة المغربية:

1. الصابون المغربي وتأثيره على البشرة: يعتبر صابون هذا الحمام أحد أهم المكونات التقليدية للاستحمام على الطلريقة المغربية. إنه مصنوع يدويًا من زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى والصودا الكاوية. يتميز بتركيبته الطبيعية وغناه بالفيتامينات والمعادن والمضادات الحيوية الطبيعية. يعمل هذا الصابون على تنظيف البشرة بعمق وإزالة الشوائب والسموم، كما يرطب وينعم البشرة ويعزز إشراقتها الطبيعية.
2. الطين المغربي: يستخذم الطين المغربي التقليدي على نطاق واسع في الحمام المغربي لفوائده العديدة للبشرة. الطين المغربي معروف أيضًا باسم “الغاسول”. وهو طين طبيعي غني بالمعادن والعناصر الغذائية التي تفيد البشرة. يتم استخدامه في الحمام المغربي عند تحضير القناع الطيني، حيث يتم خلطه مع الماء حتى يتكون لب طيني. يتم وضع هذا الطين على الجسم والوجه، ويترك ليجف قبل أن يتم شطفه بالماء. للطين المغربي فوائد متعددة للبشرة. يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة والشوائب من البشرة، ويساعد في تنظيف المسام وشدها، ويحسن مرونة البشرة ويعزز إشراقتها. كما يحتوي الطين المغربي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة وتخفيف الحكة والاحمرار.
3. استخدام الزليج المغربي في تصميم الحمامات: الزليج المغربي هو نوع من السيراميك المغربي التقليدي المستخدم في تزيين وتصميم الحمامات. يتميز بألوانه الزاهية والزخارف الجميلة والتفاصيل الهندسية الرائعة. يعتبر هذا الزليج المغربي إضافة فريدة وجميلة لأي حمام، حيث يضفي لمسة من الأصالة والتراث المغربي على التصميم الداخلي.
4. ديكورات الحمام المغربي وأنماط السيراميك المستخدمة: تشتهر الحمامات المغربية بديكوراتها الجميلة والمتنوعة. يتم استخدام الأنماط الهندسية والزخارف الزهرية والتفاصيل اليدوية في تصميم السيراميك والزليج والبلاط المستخدم في هذه الحمامات. يمكن تنسيق الألوان والأنماط المختلفة لإنشاء مظهر فريد وفخم للحمام المغربي.
5. فوائد استخدام ليفة الحمامات المغربية وأهميتها في التقشير والتدليك: ليفة هذا الحمام قطعة من القماش الخشنة المصنوعة من ألياف الأجزاء النباتية. تستخدم لتنظيف الجسم وتقشير البشرة بلطف. إنها تزيل الخلايا الميتة والشوائب وتحفز تجديد الخلايا الجديدة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد ليفة الحمام المغربي في تحسين الدورة الدموية وتدليك الجسم، مما يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد.
6. الأعشاب المستخدمة في الحمام المغربي وفوائدها العلاجية: يتم استخدام العديد من الأعشاب الطبيعية في الحمامات المغربية لتعزيز تأثيره العلاجي. بعض الأعشاب المشهورة المستخدمة في هذه الحمامات المغربية تشمل النعناع والورد واللافندر والزعتر وغيرها. تساعد هذه الأعشاب في تهدئة الجسم وتنشيط الحواس وتحسين المزاج والاسترخاء العام.
7. أجهزة الحمام المغربي التقليدية ودورها في تحقيق تجربة شاملة: يحتوي الحمام المغربي التقليدي على مجموعة من الأجهزة المصممة لتحقيق تجربة شاملة للجسم والعقل. من بين هذه الأجهزة نجد وعاء من النحاس المصقول يحتوي على الماء الدافئ المعطر للاستحمام، وكرسي مريح مصمم للاسترخاء والتدليك.
8. الحمام المغربي ودوره في مراسم الزفاف واحتفالات العروس: يحتل الحمام المغربي مكانة مهمة في المراسم التقليدية للزفاف والاحتفالات الخاصة بالعروس في المغرب. يعتبر هذا الحمام تجربة استرخاء وجمال مميزة للعروس حيث يساهم في تنظيف وتجميل البشرة وتهدئة الأعصاب وإعادة توازن الروح قبل الزفاف.

خاتمة

في الختام، يمكننا التأكيد على أن الحمام المغربي هو تجربة فريدة ومميزة للعناية بالجسم والاسترخاء. من خلال استعراض فوائده المتعددة، ندرك أن هذا الحمام يعمل على تنظيف الجسم بعمق، وإزالة السموم، وتنعيم البشرة وتنقيتها. كما يساهم في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والإجهاد.

إن استخدام المكونات الطبيعية مثل صابون الحمام المغربي، والطين المغربي، وليفة الحمام، والأعشاب العطرية يعزز تأثير الحمام المغربي ويضفي عليه قيمة علاجية إضافية. إن جمال ديكورات الحمام المغربي واستخدام زليج الحمام يعكسان التراث والأصالة المغربية في تصميم المساحات الداخلية.

نشجعكم بشدة على تجربة هذه الحمام الفريد للعناية بالجسم والاسترخاء. قد تكون الحمامات المغربية متاحة في منتجعات صحية أو بزيارة باد المغرب، كما يمكنكم تجربتها في المنزل باتباع الخطوات البسيطة واستخدام المواد المناسبة. ستستمتعون بفوائد الحمام المغربي وستشعرون بالانتعاش والاسترخاء العميق.

في نهاية المطاف، الحمام المغربي ليس مجرد عملية تنظيف بل هو تجربة شاملة تعزز الجمال الداخلي والخارجي، وتعزز الاسترخاء والتوازن العقلي. احرصوا على منح أنفسكم هذه اللحظات الهادئة والمريحة للاستمتاع بفوائد الحمام المغربي وتحقيق التوازن والرفاهية الشاملة.

اقرأ المزيد عن تاريخ الحمام المغربي.

The post الحمام المغربي: تاريخه، تقاليده، وفوائده الصحية والجمالية appeared first on مغربيات.

مقدمة

هل يمكن أن أمارس لعبة التنس؟ وماهي فوائد وسليات وأضرار التنس؟

للإجابة عن هذه الأسئلة، يجب التذكير بأن هناك إيجابيات وسلبيات كثيرة تختص بها لعبة التنس. وإذا كنت ترغب في ممارسة هذه الرياضة، يجب عليك معرفة كل ما يتعلق باللعبة، سلبياتها وإيجابياتها، حتى تتمكن، في النهاية، أن تقرر بنفسك ما إذا كان التنس هي الرياضة المناسبة لك أم لا.

تعريف لعبة التنس

كرة التنس أو كما يطلق عليها كرة المضرب الأرضي شكل من الرياضات التي يتم استعمال المضرب فيها. وهي رياضة يتنافس فيها لاعبان في بطولات فردية، أو فريقان مكونان من لاعبين في مسابقات زوجية.

تلعب لعبة التنس في ملاعب مستطيلة الشكل، تبلغ مساحتها 23.77 متر طولا على 10.97 متر عرضا تتوسطها شبكة يقدر علوها 1.07 متر وتقسم هذه الشبكة الملعب إلى قسمين متساويين. وهناك ثلاث أنواع من الملاعب: عشبية وترابية وصلبة. تجدر الإشارة أن الملاعب الصلبة هي الأكثر استعمالا.

 أما أشهر الملاعب العالمية فهي:

• رولان كاروس في باريس، فرنسا.
• ويمبلدون في إنجلترا الذي يتسع لحوالي 14,979 مقعدا. تم تنظيم أول منافسة في ويملدون سنة 1877.

فيما يخص الكرة، فشكلها دائري ومطاطي ووزنها خفيف. أما لونها فأصفر.

يشارك لاعبان في المنافسة الفردية يحمل كلٌ منهما مضربا يستعمله في ضرب الكرة من عى فوق الشبكة نحو منطقة الاعب الخصم.

تاريخ لعبة التنس في العالم وفي العالم العربي

يمكن إرجاع أصول هذه الرياضة إلى لعبة كرة يد فرنسية من القرنين الثاني عشر والثالث عشر تسمى jeu de paume (“لعبة راحة اليد”)، والتي منها تم اختراع رياضة تلعب بالمضرب واشتهرت هذه اللعبة في الأوساط الملكية الفرنسية خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر. أما لعبة التنس الحديثة كما هي معروفة الآن، فقد نشأت في إنجلترا عام 1873.

فوائد وسلبيات لعبة التنس

فوائد لعبة التنس

لرياضة التنس فوائد صحية عديدة. فهي ترفع نشاط الجسم وقوته وتزيد من اللياقة البدنية للاعب. ولأنها تتطلب حركة مستمرة، فإنها ترفع من نسب حرق الدهون وإذابتها.

القوة العضلية

أما فيما يخص القوة العضلية، فلاعبو رياضة التنس يتميزون بقوة عضلية كبيرة ومرونة عالية. وذلك لأن هذه اللعبة تتطلب حركة كثيرة وسريعة مما يتيح للكتلة العضلية أن تنمو وتتقوى بسرعة.

صحة القلب والشرايين

بالإضافة إلى تعزيز القوة العضلية، تفيد هذه الرياضة في المحافظة على صحة القلب والشرايين لأن الجهد المبذول في اللعب يقوي وينشط القلب ويعزز عمل الشرايين والأوعية الدموية.

صحة الدماغ وتقوية وظائفه

من جانب آخر، تساعد رياضة كرة المضرب على صحة الدماغ وتقوي وظائفه، وذلك لأن هذه الرياضة تساعد على إفراز وتعزيز هرمون السيروتونين الذي له وظائف كثيرة منها تنظيم المزاج والنوم.

السرعة وتقوية الجسم على ردود الأفعال

كما أن هذه اللعبة تقوي قدرة الشخص على التحكم بشكل كبير في ردود الأفعال الحركية وفي السرعة والتحكم في التوازن والرفع من القدرة على التحمل والتنفس.

كما هو معروف فهذه الرياضة سريعة نوعًا ما، عليك دائمًا أن تظل مركزًا وتراقب كيف يتحرك خصمك من أجل توقع المكان الذي ستنتهي فيه الكرة في مجالك.

صحة العظام

لعب التنس بشكل منتظم قد يقوي ويعزز قوة العظام وصلابتها.

التشجيع على التنافس

سوف يعلمك التنس أيضًا قدرا كبير من التنافسية وذلك لأنك تلعب مباشرة مع شخص أمامك يجب عليك هزمه للفوز بالمباراة أو الدوري.

كسب أموال كثيرة

يمكنك التنس من كسب أموال كثيرة إذا كنت من بين الأفضل في اللعبة، خصوصا إذا كنت تلعب جيدًا بشكل استثنائي. لذلك، قد تتمكن من تحويل هوايتك إلى مهنة حقيقية بمرور الوقت.

سلبيات ممارسة لعبة التنس الأرضي

بعد أن رأينا بعضا من الفوائد المتعلقة بلعب رياضة التنس، لنرى بعضا من السلبيات والأضرار التي قد تنتج عن ممارسة هذه الرياضة

كما هو معروف لكل رياضة فوائدها وسلبياتها. نوجز فيما يلي أهم هذه السلبيات والأضرار:

التنس صعب التعلم

قد يكون التنس صعب التعلم

قد يقول البعض أنه من الصعب تعلم اللعبة، بينما سيختلف الآخرون لأنه لا توجد إجابة واحدة لأن الصعوبة النسبية ترتكز على طموحك في تعلم هذه الرياضة. لكن، بدون شك، ستحتاج إلى دروس وتدريب وممارسة كثيرة.

قد ينتج عن ممارسة هذه الرياضة إصابات خطيرة

قد ينتج عن ممارسة هذه الرياضة إصابات خطيرة، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي لعب التنس إلى إصابات خطيرة مثل التمزقات التي قد تأخذ زمنا طويلاً لعلاجها.

إنها ليست رياضة جماعية

 صحيح أنه يمكن أن تلعب مع شخص التنس فسي المنافسات الزوجية، لكنك على العموم ستلعب بمفردك أمام خصمك. فاللعبة بالأساس رياضة فردية. ليس لديك زملاء في الفريق معك في الملعب للمساعدة، على عكس الرياضات الجماعية الأخرى، مثل كرة القدم أو كرة السلة.

لا يمكنك لعب التنس بمفردك

بالإضافة إلى لأن التنس ليست رياضة جماعية، فهي أيضا رياضة لا يمكن ممارستها بمفردك. يجب أن يكون أمامك خصم للاستمتاع باللعبة. غالبًا ما يجد المرء نفسه بدون شريك يلعب معه، الأمر الذي قد يكون محبطًا حقًا. هذا لأن التنس ليس مثل الجولف أو كرة القدم – فأنت بحاجة إلى شخص آخر للعب.

يزيد التنس من نسبة الضغط النفسي عليك

التنس رياضة تنافسية تحمل في طياتها ضغطًا شديدًا وتتطلب تركيزًا شديدًا. يجب أن تكون مرتاحًا، ومترابطًا، وإيجابيًا عندما تكون على وشك الخسارة وإلا فإن كل شيء ينهار. هذا قد لا يروق للأشخاص الذين لا يفضلون هذا النوع من التوتر لأنهم يريدون فقط الاستمتاع بلعب التنس لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالضغط.

قد تحتاج لمدرب

إذا كنت ترغب في تعلم التنس ولكن لا تعرف أي شيء عنه وليس لديك خبرة أو معرفة سابقة بهذه الرياضة على الإطلاق، فإن العثور على مدرب محترف هو أفضل ما يمكن أن تفعله للتعلم.

يمكن لمدربي التنس المساعدة على تعليمك التقنيات اللازمة الاستراتيجيات الأساسية لممارسة هذه اللعبة، هذا من شأنه تحسين المهارات اللازمة لكي تصبح أفضل في الملعب.

يجب الإشارة هنا إلى أن تكلفة تعيين أحد المدربين قد تكون باهظة الثمن اعتمادًا على عدد الحصص المطلوبة.

قد تكون لعبة التنس محبط في بعض الأحيان

قد يكون تعلم لعب التنس أمرًا محبطًا للغاية، خاصة عندما يبدو أنك تفوت عليك الكرة في كل مرة دون أن تتمكن من ضربها.

يجب في هذه الحالة أن تعرف أنه لا بأس من تلك الأخطاء. مع بعض الممارسة والصبر، يمكن لأي شخص تعلم كيفية استخدام المضرب بفعالية!

قد لا يكون ملعب التنس قريبا من منزلك

لا يمكنك لعب التنس في أي مكان. ليس من السهل العثور على ملعب تنس بسهولة كما تعتقد. عادة ما يكون الملعب في مناطق بعيدة يصعب على بعض الأشخاص الوصول إليها بدون وسائل نقل أو سياراتهم الخاصة.

لذلك قد تثني المسافة من ملعب قريب بعض الناس عن لعب التنس أو حتى التعرف على مدى روعة اللعبة!

قد تكون معدات التنس مكلفة

تجدر الإشارة إلى أم هذه ممارسة هذه الرياضة ليست في مستوى العديد من الأسر وذلك لأن معدات اللعبة فد تكون غالية الثمن، خصوصا المضارب التي قد يصرف الشخص عليها أموال طائلة.

يستغرق التنس بعض الوقت للتعلم

مقارنة بالرياضات الأخرى، ليس من السهل تعلم التنس، بينما سيحرز اللاعب تقدمًا كبيرًا في كرة القدم بعد بضع مرات من لعبها، عادةً ما يستغرق التنس وقتًا أطول للتعلم وقد تشعر بالإحباط في البداية.

الحاجة إلى الحافزية والشجاعة

لعبة التنس لسيت سهلة التعلم وقد يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الحافزية عندما يتعلق الأمر بتعلم التنس.

غالبا ما يكون المرء متحمسا في البداية وحريصا جدًا على التعلم، لكن حالما يكتشف صعوبة اللعبة، وخلال الحصص الأولى، قد يفقد حماسه وشغفه باللعبة.

الحاجة إلى الصبر والمثابرة للوصول إلى مستويات عالية

لكي تصل إلى مستويات احترافية، تحتاج إلى عمل شاق ووقت طويل ومثابرة وقد يبدو للبعض أنا هذا الجهد قد يكون مضيعة للوقت، خاصةً إذا كنت تود الوصول إلى مستوى عالٍ. كما أن البعض قد يرى أن اللعبة قد ـاخذ جزءا كبيرا من الوقت الذي كنت تخصصه لأصدقائك وأسرتك والأشياء المهمة الأخرى من حياتك.

الحاجة إلى مدرب للوصول إلى المستوى العالي في اللعب

إذا كان لاعب التنس يريد حقًا النجاح في التنس، فسيحتاج أيضًا إلى مدرب محترف عاجلاً أم آجلاً، ومع ذلك، لا يعمل هؤلاء المدربون عادةً مجانًا وقد يضطر إلى إنفاق مبالغ كبيرة من المال للوصول إلى مستوى يمكنه فيه بالفعل كسب بعض المال.

الموهبة عامل مهم للاستمرار في اللعب

الموهبة هي أساس النجاح في هذه الرياضة. قد لا يكفي أن تمارس لساعات طويلة لتصبح لاعبا متميزا. يجب أن يتوفر فيك الحد الأدنى من البنية الجسمانية والقدرة الحركية السريعة والتمكن من الاستجابة بسرعة للوضعيات المختلفة.  

خلاصة

قدمنا لكم في هذه المقالة فوائد وسلبيات لعبة التنس وخاولنا الإجابة عن سؤال “هل يمكن أن ألعب التنس؟”

للإجابة عن هذا السؤال، يجب أن تعلم أنه كما رأينا هناك عدد كبير من فوائد وسلبيات لعبة التنس. في النهاية، عليك أن تقرر بنفسك ما إذا كان التنس هي الرياضة المناسبة لك أم لا. إذا لم تكن متأكدًا، فقد ترغب على الأقل في تجربته.

ولكي تجرب بنفسك، ربما قد يكون لديك صديق يرغب في إقراضك بعض معدات التنس حتى لا تضطر إلى إنفاق الكثير من المال على رياضة قد لا تحبها في النهاية.

The post ما هي فوائد وسلبيات لعبة التنس appeared first on مغربيات.

قي هذه المفالة نتناول كيفية استخدام الصيام المتقطع لخسارة 20 ك دهون في شهرين بدون رجيم او تعب.

ماذا نعني بهذا النوع من الصيام؟

الشكل الشائع من الصيام المتقطع يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة كل يوم وتناول الطعام خلال الـ8 ساعات المتبقية فقط، عادة في نفس المواعيد من كل يوم، مثلا:

يمكن تناول وحبة العشاء على الساعة الثامنة مساء كآخر وجبة في اليوم، والبقاء صائما حتى الساعة الثانية عشرة من يوم الغد لأخذ وجبة الغداء. أي 16 ساعة صيام.

يوجد أشكال أحرى من الصيام المتقطع .

1. شكل أكثر تحررًا بحيث يتضمن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام لمدة 12 ساعة،
2. شكل أكثر تشددًا يتمثل في تناول وجبة واحدة في اليوم، ما يعني حوالي 23 ساعة من الصيام في اليوم.

تتنوع التوصيات بخصوص ما يمكن تناوله خلال فترات الصيام. يقول البعض الماء فقط، فيما يسمح آخرون بتناول الشاي أو القهوة (بدون حليب أو سكر).

The post كيفية استخدام الصيام المتقطع لخسارة 20 ك دهون في شهرين بدون رجيم او تعب appeared first on مغربيات.

في هذا المفال نتطرق إلى فيروس كورونا المستجد وسبل الوقاية منه.

ما هي فيروسات كورونا؟

تم اكتشاف فيروسات كورونا في الستينيات من القرن الماضي وهي مجموعة من الفيروسات التي تسبب الأمراض في الثدييات والطيور بالنسبة للبشر، تتسبب فيروسات كورونا التهابات الجهاز التنفسي التي عادة ما تكون خفيفة، مثل نزلات البرد.

يشتق اسم ” فيروسات كورونا من الكلمة اللاتينية CORONA، والتي تعني التاج، ويشير الاسم إلى المظهر المميز للشكل المعدي للفيروس، والذي يذكرنا بالتاج أو الاكليل الشمسي.

فيروس كورونا المستجد

في نهاية عام 2019، بدأ نوع جديد من فيروسات كورونا ينتشر في الصين. غالبًا ما يسمى هذا النوع من الفيروسات التاجية 2019-nCoV أو فيروس التاجي الجديد أو COVID-19 . ويعتقد أن الفيروس انتقل من الحيوانات إلى البشر. تم تشخيص بعض الحالات الأولى في الأشخاص الذين زاروا سوقًا لبيع المأكولات البحرية الحية والحيوانات. لسوء الحظ، عندما تنتقل الفيروسات من الحيوانات إلى البشر، قد يستغرق العلماء الكثير من الوقت قبل أن يتمكنوا من تطوير لقاح أو أدوية لعلاجه.

أعراض فيروس كورونا

بعض أعراض فيروس كورونا هي الحمى والسعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق والصداع وصعوبة التنفس. هذه الأعراض تشبه إلى حد كبير الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا. يمكن أن يكون الفيروس أكثر خطورة لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا مرضى أو لديهم مشاكل صحية.
في حين أنه من المبكر الحصول على صورة محددة للمرض لأن العلماء لا يزالون يجمعون البيانات، فقد ظهرت بالفعل بعض الأنماط التي تميز هذا المرض. تكشف بعض التقارير المبكرة عن إصابة الأطفال بفيروس كورونا بمعدلات أقل بكثير من البالغين. حتى إذا أصيبوا بالعدوى، فإن الأعراض تكون أخف. ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يصابون بشدة هم أولئك الذين لديهم نظام مناعة ضعيف، مثل كبار السن. قد يكون فيروس كورونا مهددًا للحياة لهؤلاء الأشخاص. قد يصابون بأمراض تنفسية أكثر خطورة قد تكون قاتلة.

كيف ينتشر الفيروس؟

يبدو أن الفيروس ينتشر بشكل رئيسي من شخص لآخر. يحدث الانتقال عندما يتلامس شخص مع شخص مصاب. على سبيل المثال، قد يتسبب السعال أو العطس أو مصافحة اليد في انتقال العدوى. قد يكون سبب الانتشار أيضًا ملامسة شيء قد لمسه شخص مصاب.

علاج فيروس كورونا

لا يوجد لقاح أو دواء محدد لعلاج المرض، ولكن بشكل عام، تختفي الأعراض من تلقاء نفسها. ومع ذلك، يوصي الخبراء بطلب الرعاية الطبية مبكرًا إذا كانت الأعراض أسوأ من البرد العادي. يمكن للأطباء تخفيف الأعراض عن طريق وصف أدوية الحمى. فيما يتعلق بالمضادات الحيوية، فهي غير مجدية لعلاج المؤض
يجب على الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قد تعرضوا للفيروس الاتصال بالمستشفى على الفور. عادة ما يتم اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية في حالة إصابة شخص ما بالعدوى. وهذا يشمل إبقاء المصابين في الحجر الصحي لفترة معينة، عمومًا أربعة عشر يومًا.

كيف تحمي نفسك من الفيروس التاجي؟

لحماية نفسك من الفيروس، إليك ست نصائح:

1. تجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بالفعل.
2. اغسل يديك جيدًا وبانتظام لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون أو استخدم معقم اليدين.
3. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك إذا لم تغسل يديك.
4. قم بتنظيف وتطهير الأسطح والأشياء التي يلمسها الناس كثيرًا.
5. أبق في المنزل عندما تكون مريضا.
6. استعمل منديلا ورقيا عند السعال أو العطس، ثم ارمه في سلة المهملات.

مترجم من My English Pages

The post فيروس كورونا المستجد وسبل الوقاية منه appeared first on مغربيات.

في هذه المقالة سوف نتطرق لموضوع كيفية الزيادة في التركيز بطرق بسيطة وفعالة.

كيفية الزيادة من القدرة على التركيز

لكي تحافظ على القدرة على التركيز وتزيد منها يجب الالتزام بأسلوب حياة متوازن يرتكز على الحفاظ على القدرات الجسدية بممارسة تمارين رياضية منتظمة وتناول أغدية صحية.

فيما يلي سبع نصائح عملية وطبيعية من أجل الزيادة في القدرة على التركيز

1. العقل السليم في الجسم السليم

العقل السليم في الجسم السليم الجسم, من البديهي أن الجسد المريض لا يقوى على التركيز. حافظ على صحتك ونظافتك الجسدية.

2. التغدية الصحية

التغدية الصحية لها تأثير إيجابي على العقل. يجب تناول المأكولات الصحية التي تساعد على الفهم والحفظ والتذكر وتزيد القدرة على التركيز. من بين هذه المأكولات الأفوكادو والشوكولاتة والفواكه الجافة والثمر. كما يجب التقليل من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمأكولات المقلية والدسمة.

3. تجنب الضغوطات النفسية

تجنب الضغوطات النفسية الشديدة والتوتر العصبي من بين العوامل المؤثرة على زيادة التركيز. فكلما زاد التوثر كلما نقصت القدرة على التركيز.

4. التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تزيد من القدرة على التركيز، فمثلا، ممارسة المشي والسباحة تشعرك بالسعادة وتقلل من الإكتئاب وتخلص الجسم من الطاقة السلبية.

5. قسط كافٍ من الراحة

من الضروري أن تستريح وتوفر لجسمك وذهنك قسطا كافيا من الراحة. النوم بشكل كاف و أخذ حيز زمني ولو بسيط من الراحة أثناء العمل قد يساعدك على زيادة التركيز. فالإجهاد له مضاعفات سلبية على قدراتك الذهنية. كما أن الأرق واضطرابات النوم تؤثر سلبيا على قدرة الشخص على التركيز والفهم بشكل كبير.

6. تجنب التشتت الذهني

تجنب التشتت الذهني وركز على عمل معين وأكمله .لا تكثر من المشاغل في آن واحد. حدد أولوياتك و أهدافك قبل البدأ في العمل. لا يجب إشغال الذهن بأشياء كثيرة في الوقت نفسه. كما أن وضع خطة للعمل يساعد العقل على التوفر على خريطة واضحة من البداية وحتى النهاية.

7. التأمل وتمارين التنفس بعمق

للتأمل ووتمارين التنفس بعمق لها تأثير إيجابي على القدرات الذهنية. مارس هذه العادات يوميا وكلما شعرت بالإراق والتوتر.

خاتمة

في النهاية يجب التذكير بأن لأسبلوب حياتك قد يؤثر بطريقة إيجابية أو سلبسة على قدرتك على التركيز والفهم. كلما كانت طريقة حياتك مليئة بالعادات الإيجابية كالقراءة والتمارين الرياضية والتغدية الصحية، كلما كانت لديك قدرة عر التفكير والعمل بشكل مركز، وكلما زادت قدرتك على الفهم والتمييز والتذكر.

The post كيفية الزيادة في التركيز بطرق بسيطة وفعالة appeared first on مغربيات.

الفهرس

مقدمة

في هذه المقالة، سنتطرق لكيفية علاج الخوف والغم والمكر وطلب الدنيا في القرآن حسب الشعراوي. ومن المعلوم أن هذه الامور قد تكدر على الانسان صفائه. لذا يجب التحصن منها عن طرق يرتضيها الله ويحث عليها في كتابة الكريم.

علاج هموم الدنيا في القرآن الكريم

قبل التطرق إلى سبل علاج الخوف والغم والمكر وطلب الدنيا في القرآن، تجدر الإشارة إلى أن هناك تصور كامل عن الدنيا في القرآن أنها دار ابتلاء وأن الدار الآخرة هي دار الأمان والسعادة الأبدية.

يقول الله تعالى:

إِنَّمَا مَثَلُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا كَمَاءٍ أَنزَلْنَاهُ مِنَ السَّمَاءِ فَاخْتَلَطَ بِهِ نَبَاتُ الْأَرْضِ مِمَّا يَأْكُلُ النَّاسُ وَالْأَنْعَامُ حَتَّىٰ إِذَا أَخَذَتِ الْأَرْضُ زُخْرُفَهَا وَازَّيَّنَتْ وَظَنَّ أَهْلُهَا أَنَّهُمْ قَادِرُونَ عَلَيْهَا أَتَاهَا أَمْرُنَا لَيْلًا أَوْ نَهَارًا فَجَعَلْنَاهَا حَصِيدًا كَأَن لَّمْ تَغْنَ بِالْأَمْسِ ۚ كَذَٰلِكَ نُفَصِّلُ الْآيَاتِ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ (24) وَاللَّهُ يَدْعُو إِلَىٰ دَارِ السَّلَامِ وَيَهْدِي مَن يَشَاءُ إِلَىٰ صِرَاطٍ مُّسْتَقِيمٍ.
سورة يونس

وقد أعطى الله إشارات واضحة في القرآن الكريم وهدى النفوس الحائرة إلى سبل إيمانية تزيل الخوف والغم وتساعد المرء على التخلص من هم الدنيا ومكر الناس. في الشريط التالي، يبين الشيخ الشعراوي رحمه الله السبيل القرآني الذي يساعد المؤمن على علاج الخوف والغم والمكر، كما يبين كيفية طلب الدنيا.

علاج الخوف والغم والمكر وطلب الدنيا في القرآن حسب الشعراوي

يبين الشيخ الشعراوي رحمه الله باسلوبه الشيق كيفية علاج الخوف والغم والمكر وطلب الدنيا عن طريق القران الكريم.

التخلص من الخوف

يقول الشيخ الشعراوي أنه يمكن القضاء على الخوف بتذكر الآيات التالية:

الَّذِينَ قَالَ لَهُمُ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُواْ لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَاناً وَقَالُواْ حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ . فَانقَلَبُواْ بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ وَاتَّبَعُواْ رِضْوَانَ اللّهِ وَاللّهُ ذُو فَضْلٍ عَظِيمٍ
سورة آل عمران

فقولك حسبنا الله ونعم الوكيل سبيلك إلى التخلص من الخوف. رددها في كل وقت وآمن بقدرتها على منحك القوة اللازمة لإزالة الخوف من حياتك.

التخلص من الغم

للتخلص من الغم، على المؤمن أن يتذكر الآيات التالية:

وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَيْهِ فَنَادَىٰ فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ (87) فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّيْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ ۚ وَكَذَٰلِكَ نُنجِي الْمُؤْمِنِينَ.
سورة الأنبياء

إذن فسبيلك للتخلص من الغم هو ترديدك لما هدانا الله إليه من ذكر: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.

التخلص من مكر الناس

من أجل التخلص من مكر الناس، يجب على المؤمن أن يتذكر ما قال موسى لآل فرعون:

وَيَا قَوْمِ مَا لِي أَدْعُوكُمْ إِلَى النَّجَاةِ وَتَدْعُونَنِي إِلَى النَّارِ (41) تَدْعُونَنِي لِأَكْفُرَ بِاللَّهِ وَأُشْرِكَ بِهِ مَا لَيْسَ لِي بِهِ عِلْمٌ وَأَنَا أَدْعُوكُمْ إِلَى الْعَزِيزِ الْغَفَّارِ (42) لَا جَرَمَ أَنَّمَا تَدْعُونَنِي إِلَيْهِ لَيْسَ لَهُ دَعْوَةٌ فِي الدُّنْيَا وَلَا فِي الْآخِرَةِ وَأَنَّ مَرَدَّنَا إِلَى اللَّهِ وَأَنَّ الْمُسْرِفِينَ هُمْ أَصْحَابُ النَّارِ (43) فَسَتَذْكُرُونَ مَا أَقُولُ لَكُمْ ۚ وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ (44) فَوَقَاهُ اللَّهُ سَيِّئَاتِ مَا مَكَرُوا ۖ وَحَاقَ بِآلِ فِرْعَوْنَ سُوءُ الْعَذَابِ.
سورة غافر

فإذن خذ حدرك من الناس وردد ما هدانا إليه الله من ذكر: أفوض أمري إلى الله إن الله بصير بالعباد

طلب الدنيا

لطلب الدنيا تذكر الآيات التالية:

وَدَخَلَ جَنَّتَهُ وَهُوَ ظَالِمٌ لِّنَفْسِهِ قَالَ مَا أَظُنُّ أَن تَبِيدَ هَٰذِهِ أَبَدًا (35) وَمَا أَظُنُّ السَّاعَةَ قَائِمَةً وَلَئِن رُّدِدتُّ إِلَىٰ رَبِّي لَأَجِدَنَّ خَيْرًا مِّنْهَا مُنقَلَبًا (36) قَالَ لَهُ صَاحِبُهُ وَهُوَ يُحَاوِرُهُ أَكَفَرْتَ بِالَّذِي خَلَقَكَ مِن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ سَوَّاكَ رَجُلًا (37) لَّٰكِنَّا هُوَ اللَّهُ رَبِّي وَلَا أُشْرِكُ بِرَبِّي أَحَدًا (38) وَلَوْلَا إِذْ دَخَلْتَ جَنَّتَكَ قُلْتَ مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ إِن تَرَنِ أَنَا أَقَلَّ مِنكَ مَالًا وَوَلَدًا (39) فَعَسَىٰ رَبِّي أَن يُؤْتِيَنِ خَيْرًا مِّن جَنَّتِكَ وَيُرْسِلَ عَلَيْهَا حُسْبَانًا مِّنَ السَّمَاءِ فَتُصْبِحَ صَعِيدًا زَلَقًا (40) أَوْ يُصْبِحَ مَاؤُهَا غَوْرًا فَلَن تَسْتَطِيعَ لَهُ طَلَبًا (41) وَأُحِيطَ بِثَمَرِهِ فَأَصْبَحَ يُقَلِّبُ كَفَّيْهِ عَلَىٰ مَا أَنفَقَ فِيهَا وَهِيَ خَاوِيَةٌ عَلَىٰ عُرُوشِهَا وَيَقُولُ يَا لَيْتَنِي لَمْ أُشْرِكْ بِرَبِّي أَحَدًا (42) وَلَمْ تَكُن لَّهُ فِئَةٌ يَنصُرُونَهُ مِن دُونِ اللَّهِ وَمَا كَانَ مُنتَصِرًا (43) هُنَالِكَ الْوَلَايَةُ لِلَّهِ الْحَقِّ ۚ هُوَ خَيْرٌ ثَوَابًا وَخَيْرٌ عُقْبًا (44) وَاضْرِبْ لَهُم مَّثَلَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا كَمَاءٍ أَنزَلْنَاهُ مِنَ السَّمَاءِ فَاخْتَلَطَ بِهِ نَبَاتُ الْأَرْضِ فَأَصْبَحَ هَشِيمًا تَذْرُوهُ الرِّيَاحُ ۗ وَكَانَ اللَّهُ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ مُّقْتَدِرًا (45)

لطلب الدنيا ردد الكلمات الربانية: ما شاء الله لا قوة إلا بالله.

خاتمة

باختصار، يمكننا استنتاج أن القرآن الكريم يحتوي على العديد من الآيات والأذكار التي تساعد على علاج الخوف والغم والمكر وطلب الدنيا. وباستنادنا إلى تعاليم الشيخ الشعراوي، يمكننا ملخص الطرق العلاجية على النحو التالي:

• للتخلص من الخوف: ردد عبارة “حسبنا الله ونعم الوكيل” في كل وقت وتوكل على الله وثق بقدرته على حمايتك.
• للتخلص من الغم: ردد عبارة “لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين” وثق بأن الله سيزيل الهموم والأحزان من حياتك.
• للتخلص من مكر الناس: ردد عبارة “أفوض أمري إلى الله إن الله بصير بالعباد” وتوكل على الله في التعامل مع الآخرين ولا تدع مكرهم يؤثر عليك.
• لطلب الدنيا: ردد عبارة “ما شاء الله لا قوة إلا بالله” واستعن بالله في تحقيق ما ترغب فيه من الدنيا، وتذكر أن الله هو الممتلك الحقيقي والموزع للرزق.

باستخدام هذه الأذكار والتوجيهات القرآنية، يمكن للمؤمن أن يعالج الخوف والغم والمكر، ويتخلص من هموم الدنيا ويسعى إلى طلبها بطرق مشروعة ومقبولة عند الله.

وفي النهاية، يجب أن نتذكر أن الله هو المعالج الحقيقي والمنجي، وأنه يهدي من يشاء إلى الطريق المستقيم. لذا، علينا أن نستعين به ونلتزم بتعاليمه لنحظى بالسلام والسعادة في الدنيا والآخرة

للمزيد من المقالات الدينية

The post علاج الخوف والغم والمكر وطلب الدنيا في القرآن حسب الشعراوي appeared first on مغربيات.

حيرة المقربين من المدمنين

سلوك المدمن على المخدرات محير جدا ومحبط ومخيف في نفس الوقت. قوة المواد المسببة للإدمان قوية وخطيرة بحيث يجد المدمن نفسه غارقا في مستنقع من الصعب الخروج منه. أفعال المدن وكلامه مرتبطان برباط قوي بحاجته للمزيد من المخدرات.

في كثير من الأحيان لا يستطيع أي أحد من المقربين إلى المدمنين، كأسرهم وأصدقائهم الأوفياء، فَهْمَ سبب تصرفاتهم الغريبة، وذلك لأنهم يجهلون أن التعاطي للمخدرات هو وراء السلوك الغريب أو الخاطئ أو المسيء أو الإجرامي الذي يصدر عنهم، وقد يستمر الغموض لسنوات.

الفشل

قليلون جدا من المدمنين الذين يتمكنون من الاستمرار في العمل في وظيفتهم أو ينجحون في عملهم أو يستمروا في علاقات ناجحة وبناءة. فهم غالبا ما يفشلون في كل  مجالات الحياة. مما يجعلهم أكثر إدمانا ويجدون أنفسهم في دوامة لا تنتهي أبدا. لذلك يصبح ما يصدر من سلوكهم غير مفهوم ومخيف.

أنواع سلوك المدمن على المخدرات

عندما يكون الشخص الذي تحبه مدمنًا، من الصعب جدًا مواجهة الحقيقة على الرغم من أنه قد يصدر عنه سلوك لا يمكن أن تفهم أسبابه. القائمة الموالية تتضمن أنواع سلوك المدمن على المخدرات لمساعدتك على فصل الحقيقة عن الخيال في سلوكيات المدمن. بمجرد معرفة ما يحدث، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل واتخاذ الإجراءات الصحيحة.

أنواع سلوك المدمن على المخدرات

1. يكذبون

يكذبون ويقومون بالتضليل حول مجموعة من الأشياء مثل:

• مكان وجودهم؛
• سبب حالتهم المزرية؛
• أصدقائهم المدمنون؛
• سبب اكتئابهم؛
• أين ذهبت المئات أو الآف من الدراهم.

وكلما شعروا أنهم بحاجة إلى المخدرات، زاد احتمال تعاطيهم للكذب.

2. يتلاعون بمن يحبونهم

مما لا شك فيه أن العائلة والأصدقاء المقربين لشخص مدمن يريدون له حقا أن ينجح وأن يكون سعيدا. لذلك يحاولون جاهدين تشجيعه لاتخاذ قرارات صائبة ولكن الشخص المدمن يمشي في مسار مدمر. لإن جاذبية المخدرات قوية للغاية، فالمدمن يشعر أنه يحتاج إلى للمخدرات لكي يعيش حياته اليومية. لذلك فهو يقوم بالتلاعب بمن يحبونه لكي يستمر في أخذ الجرعات التي يحتاج إليها.

وبكل حب وأمل في مستقبل أحسن للمدمن، تحاول العائلة والأصدقاء المقربون إقناع الشخص المدمن بالتوقف عن استخدام هذه المواد القاتلة، أو الذهاب إلى مراكز إعادة التأهيل لكن إجابة المدمن غالبا ما تكون كالتالي:

هناك العديد والعديد من الأمثلة من هذا النوع من الإجابات.

أنا أسيطر على استهلاكي للمخدرات لا داعي للقلق؛

يمكنني التوقف في أي وقت أريد؛

أنت غيور فقط لأنني أستطيع قضاء وقت ممتع ولا يمكنك ذلك؛

أنت لا تريدني أبداً أن أستمتع بنفسي؛

أنت السبب في الحالة التي أنا عليها؛

أنت لا تحاول حتى فهم كيف أشعر؛

لا تدعي بأنك تحبني وتخاف علي؛

إذا كنت مكتئبا فأنت السبب.

لسوء الحظ، يستمر هذا النمط من التلاعب لأشهر أو سنوات دون حدوث أي تغيير في السلوك.

في بعض الأحيان قد يعطي المدمن وعودا بالتوقف عن تعاطيه المخدرات لكن الحقيقة المحزنة هي أن هذه الوعود سرعان ما يتم نقضها، وتصبح الوعود  كلاما لا يمكن تصديقه. بحيث لا يعدو ذلك أن يكون نوعا آخرا من التلاعب.

3 – من المحتمل جدا أن ينخرط المدمن في أعمال إجرامية

من المحتمل جدا أن ينخرط المدمن في أعمال إجرامية. هذا ليس صحيحا بالنسبة لكل المدمنين، لكن ذلك ممكن جدا بالنسبة لشخص مدمن لفترة طويلة. في نهاية المطاف، ينفد المال. فقد يرهن المدمن أو يبيع كل شيء ذي قيمة. هو مدين للأصدقاء والعائلة. وعلى الرغم من أنه لا يوجد المزيد من المال، يجب عليه الحصول على المخدرات أو الكحول بأي طريقة. عند هذه النقطة، سوف يبدأ العديد من المدمنين بارتكاب الجرائم مثل:

• بيع أو تصنيع المخدرات؛
• السرقة والسطو؛
• يمكن للموظف سرقة الأموال من مكان العمل أو قد يختلس من شركة يعمل بها؛
• بيع الأشياء ليس فقط التي تخصهم بل التي تخص دويهم كذلك؛
• يسرقون أشياء من منازل العائلة أو الأصدقاء؛
• القيادة في حالة سكر؛
• العنف والعدوانية؛
• ولسوء الحظ، فإن بعض المخدرات تزيل إحساس الشخص باحترام الذات وبالتالي سيتحول إلى أنشطة مدمرة للذات كالبغاء.

واللائحة قد تطول.

4. سيحول المدمن اللوم من نفسه للآخرين

عدم تحمل المسؤولية هي اسم اللعبة المفضلة لدى المدمن. في حين أن هذا الشخص قد عاش حياته السابقة كفرد مسؤول بدرجة عالية، فإن إدمان المخدرات يحوله إلا شخص لا مسؤول. كلما فشل في شيء، يكون السبب هم الآخرون:

• إذا تم طرده من العمل، فهذا خطأ المدير، فقد تم استهدافه بشكل غير عادل؛
• إذا وقعت له حادثة سير، فإن الخطأ يعود لشخص آخر تماما؛
• إذا فشل في بعض النشاطات، سيتم إلقاء اللوم على المقربين منه.

يحدث هذا لأن الإدمان أكثر قوة مما هو عليه، وسوف ينجذب إلى تاجر المخدرات، ولأصدقائه المدمنين وسوف يستعمل كل الوسائل لإبقاء المخدرات في متناوله. ما يجب أن يحدث هو إعادة تأهيله إلى درجة امتلاكه قوة أكبر من المخدرات.

5. من المحتمل جدًا أن يصبح المدمن عنيفا

من المحزن أن لوم المدمن يمكن أن يتخذ شكلاً عنيفًا ومسيئًا. بسبب الأوهام التي يعيش عليها المدمن، فهو ينظر إلى من حوله على أنهم تهديد أو خطر عليه. عندما يلوم الآخرين، قد يهاجمهم جسديا أو عاطفيا وقد يقول كلاما جارحا جدا في حقهم.

وبالطبع، فإن العنف الجسدي هو احتمال حقيقي للغاية، خاصة تجاه الأزواج، والأطفال، والوالدين المسنين – ولا سيما أولئك الذين لا يستطيعون الدفاع عن النفس

هناك أمل

ما يجب فهمه هنا هو أن احتياجه للمخدرات أقوى من أي شيء. وعندما يتم إعادة تأهيله يتم العمل على تقوية عزيمته حتى تصبح أقوى من جاذبية المخدر. وعلى الرغم من الوضع الفوضوي والمأساوي الذي هو عليه، هناك بصيص من الأمل. يمكن إعادة التأهيل والشفاء وذلك بمروره ببرنامج إعادة التأهيل يكون فعالا وبذلك يمكن أن يتغلب على حاجته إلى المخدرات.  وقد يرى الشخص المدمن الشمس المشرقة من جديد ويعتني بنفسه ويصبح شخصا مسؤولا مرة أخرى وأن يستعيد إرادته ويتخلى عن رغبته الشديدة في تعاطي المخدرات.

• للمزيد من المقالات حول التنمية الذاتية
• للمزيد من القالتا حول الصحة

The post خمس أنواع من سلوك المدمن على المخدرات الأكثر شيوعا appeared first on مغربيات.

نبتة القرنفل

القرنفل نبتة استوائية لها مذاق حار لاذع. تستعمل في الطبخ وكذلك كمكون في كثير من العلاجات الصحية. فمثلا بسبب نكهته المميزة تم استعماله في القدم كنوع من أنواع التوابل. كما عرفت هذه النبتة بخصائها الطبية العجيبة. لاحتوائها على مضادّات الأكسدة ـ Antioxidants ـ، ومضادّات للميكروبات ـ َAntibiotic ـ

فوائد القرنفل العجيبة

من فاوائد القرنفل مزاياه في الطبخ بحيث يعتبر عنصرا في كثير من الأطباق، بالإضافة إلى ذلك فإن فوائد القرنفل تتعدى هذا المجال. فهو يوصف كعلاج في كثير من المشاكل الصحية.

1. يوصف القرنفل بأنه طارد للحمى
2. يحمي من الأوبئة
3. يخفف التهابات الحساسية
4. مطهر، ومعقم للمعدة ويساعد على الهضم والوقاية من الإمساك.
5. يسكن آلام الأسنان بحيث يستخرج من بذور القرنفل زيت طيار يسمى الأوجينول الذي له خصائص علاجية خاصة لآلام الأسنان
6. يشفي من القروح
7. يشفي من آلام الرأس
8. يساعد في الإقلاع عن التدخين
9. تحسين الحالة العامة للكبد
10. يساعد القرنفل في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقوية حركتها

للمزيد حول نبتة القرنفل

The post فوائد القرنفل العجيبة appeared first on مغربيات.